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Lidar com as emoções e manter a saúde mental hoje em dia é um grande desafio. A Organização Mundial da Saúde indica que 90% da população ocidental vive em condição de estresse.

 

É um número bastante alto e crescente, que preocupa não só os profissionais da saúde, mas também as pessoas que desconhecem como amenizar os males causados por essa questão.

Muitos estudos comprovam a eficácia da técnica de mindfulness na gestão do estresse e da ansiedade, com reflexos na qualidade de vida das pessoas e na implantação de uma cultura de paz em empresas, escolas e comunidades.

Hoje, a técnica já e difundida em países como Estados Unidos, Canadá, Portugal e Espanha e vem ganhando uma incrível força no Brasil.

 

A Arte da Atenção Plena é uma experiência que passa pela teoria e pela prática da técnica de mindfulness. Será totalmente online e você pode fazer onde e quando quiser. 

 

Conhecer a teoria é fundamental para entender os processos, mas de nada serve esse conhecimento se não for praticado com disciplina. O mais importante é conhecer os efeitos da prática no próprio corpo.

 

A minha proposta para você é de aprendermos e praticarmos juntos de forma leve, gradativa, capaz de gerar um ritmo sustentável.

Base teórica

Ciência da Atenção Plena, mindfulness, neurociência, comportamento, mudança de hábito neural, gerenciamento do estrese, medo, depressão, ansiedade e performance do cérebro.

Base prática

Práticas de meditação formal e ativa guiadas. 

Ao se inscrever você terá acesso a:

  • 25 práticas de Atenção Plena

  • 6 vídeos explicativos sobre as atitudes de Atenção Plena

  • 3 vídeos explicativos sobre as atitudes de mergulhos na amorosidade

  • 9 aulas com os temas:  

✔O que é Atenção Plena

✔Como Praticar

✔Comportamento e Atenção Plena

✔Estado de Flow

✔Estressores externos

✔Ansiedade, depressão e medo

✔Cultura de paz

✔Performance do cérebro

✔Aula especial de fechamento do curso com prática de expansão de amor

Como vai funcionar

Os vídeos serão disponibilizados na plataforma exclusiva Arte da Atenção Plena.

Algumas aulas serão ao vivo e ficarão gravadas para que você possa acessar a qualquer momento.

Calendário das aulas

Já disponível

O que é Atenção Plena

16h

Já disponível

Estado de Flow

16h

Já disponível

Cultura de Paz

03/12

20h

Já disponível

Como Praticar

18h

Já disponível

Estressores Externos

30/11

18h

Já disponível

Performance do Cérebro

04/12

20h

Já disponível

Comportamento e Atenção Plena

16h

Já disponível

Ansiedade, Depressão e Medo

01/12

20h

Já disponível

Fechamento

10/12

20h

Já disponível

Já disponível

Já disponível

Já disponível

Bônus

👉Meditação Ativa com  malabares -  professor Thiago Machado

👉Acesso às lives sobre Mente Divagante e Ansiedade

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Educadora do físico. Treinadora especialista na Prática Integral. Instrutora de mindfulness. Criadora do Retiro Reconectar-se

Ju Romantini