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SISTEMA E PERFEIÇÃO

10 de fev. de 2020

SISTEMA E PERFEIÇÃO

Às 37 semanas de gestação, já sinto os sinais que me fazem refletir quão mágico é esse corpo, esse templo da nossa consciência. Tenho tido “contrações de treinamento”, meu corpo começa a se preparar para expulsar o bebê do ventre para uma nova vida... e faz isso gradativamente e com muito cuidado. É tão bacana de perceber! Isso me faz refletir sobre a perfeição do nosso sistema, sobre a inteligência de cada célula que não pensa, é! E nessa reflexão faço um paralelo com as doe

PODCAST#18: autonomia

10 de fev. de 2020

PODCAST#18: autonomia

A construção da própria autonomia para além dos dias de treino... O que é? Como se move? Compra onde, rs? O que fazer? Hoje, aqui no podcast da Prática Integral! Dê o play para saber mais sobre o assunto! Ouça Aqui! #vidaintegral #praticaintegral #corpo #pensamentos #papofilosofico #podcast #autonomia #juromantini

PODCAST#17: CEGO E CORREDOR. E VOCÊ? entrevista com Elton Garroni, atleta e deficiente visual

9 de mai. de 2019

PODCAST#17: CEGO E CORREDOR. E VOCÊ? entrevista com Elton Garroni, atleta e deficiente visual

A história do Elton é incrível! Este episódio do podcast da Prática Integral está muito especial. A Juliana Romantini conversou com o atleta Paralímpico Elton Garrone. Ele tem 37 anos e há 11 perdeu a visão em um acidente. Na época, Elton era jogador de futebol, entrou em depressão, mas conseguiu sair desse estado por meio do esporte adaptado. Hoje, ele pratica atletismo. Nessa conversa, Elton fala sobre o desafio de recomeçar a vida sem enxergar, a importância da ajuda do o

PODCAST#16: zzzzzzzz....

11 de abr. de 2019

PODCAST#16: zzzzzzzz....

O sono é fundamental. Então, durma! Quem nunca abdicou de algumas horas de sono em nome da balada ou de algum trabalho que atire a primeira pedra. Dormir é fundamental, mas muita gente acha que não, que é perda de tempo. Esse é um mal da modernidade, que fez as pessoas quererem produzir cada vez mais, mesmo que isso signifique dormir menos. Pois saibam que o sono é o combustível do nosso dia. É dormindo que nosso corpo se recupera, nosso fígado faz uma limpeza e é na hora do

PODCAST#15: Procrastinação e o depois...

5 de abr. de 2019

PODCAST#15: Procrastinação e o depois...

Você é daquelas pessoas que deixa tudo pra depois e, quando vê, está cheia de atividades por fazer? Se sim, esse podcast é pra você! Nele, a gente - Juliana Romantini e Maisa Infante - conversamos sobre o hábito da procrastinação. Tem quem procrastine por medo de agir, mas tem também que o faça porque algumas atividades são chatas e, aí, parece que é melhor deixar pra depois. Pois bem, o melhor mesmo é fazer o que precisa ser feito e aprender a observar em quais momentos você

PODCAST#14: Ser mulher em 2019

20 de mar. de 2019

PODCAST#14: Ser mulher em 2019

Inspiração: Mônica Gonzalez Neste episódio, a psicóloga Mônica Gonzalez compartilha com a gente a sua própria história. Mônica é psicóloga junguiana, psico-oncologista, psico-somatista e terapeuta sexual. Mãe de 4 filhos, avó de 4 netos, ela entrou na faculdade com 37 anos para realizar um sonho. E nessa jornada se apaixonou pela abordagem integral do desenvolvimento humano. Ela conta como faz para exercer com equilíbrio todos os papeis que desempenha - de mãe, irmã, mulher,

PODCAST#13: Seguir o padrão ou inovar partindo de si próprio?

13 de mar. de 2019

PODCAST#13: Seguir o padrão ou inovar partindo de si próprio?

Diga não aos modelos! Como o mundo está olhando para a imagem? Como as pessoas estão lidando com os padrões que bombardeiam as redes sociais? Pois é, tem muita gente ficando doente por tentar se encaixar em padrões, seja de corpo ou de ideias, que não têm nada a ver com a sua essência. Nesse episódio do podcast da Prática Integral, a Psicóloga Junguiana, psico-oncologista, psico-somatista e terapeuta sexual Mônica Gonzalez fala sobre a importância de olharmos pra dentro para

PODCAST#12: Vida integral

7 de mar. de 2019

PODCAST#12: Vida integral

Como equilibrar as diversas esferas que compõem a nossa vida como o corpo, os sentimentos, as crenças e a espiritualidade? Essa é a linha que conduz a nossa conversa com a psicóloga Mônica Gonzalez, pra quem a abordagem integral - seja na medicina, no treinamento ou na psicologia - é a mais eficiente para trazer qualidade de vida para as pessoas. É esse jeito de olhar para a vida com muita presença e consciência que vai ajudar as pessoas a viverem com mais equilíbrio, trilhan

PODCAST#11: Dieta?

25 de fev. de 2019

PODCAST#11: Dieta?

Não faça dieta! Neste episódio do podcast da Prática Integral, batemos um papo com a nutricionista Erika Checon Romano, que é especialista em fisiologia do esporte e membro do GENTA (Grupo de Estudos em Nutrição e Transtornos Alimentares). A Erika trabalha com uma abordagem comportamental da nutrição e nesse bate-papo dá um recado direto: se você quer emagrecer, não faça dieta. É preciso reaprender a comer e a se reconectar com o alimento para fazer melhores escolhas, comer c

PODCAST#10: Ansiedade e Depressão

20 de fev. de 2019

PODCAST#10: Ansiedade e Depressão

Como a Alessandra enfrentou uma “depressão acelerada”? O 10º episódio do podcast da Prática Integral é um bate papo com a Alessandra Falciano, aluna da Ju Romantini há mais de 3 anos. Ela chegou até o treinamento por causa do diagnóstico de uma depressão acelerada, que a fez ficar noites sem dormir, irritada, sem paciência e com a pressão nas alturas. Com ajuda médica, ela tomou medicamentos para entrar no eixo e incluiu definitivamente a atividade física, a meditação, o rela

PODCAST#9: Viver no automático

12 de fev. de 2019

PODCAST#9: Viver no automático

Um dos pilares de saúde que praticamos é a meditação. Seja ela ativa (treino de equilíbrio, malabares, etc) ou uma prática formal (posição sentada ou de relaxamento)...O importante é treinar sua PRESENÇA! Muitas pessoas dizem que querer reduzir sua ansiedade ou melhorar sua atenção mas não querem fazer algo para mudar esse padrão. Potencialize sua vida, faça uma Prática Integral! É possível viver outros estados!!! Ouça aqui! #automatico #praticaintegral #corpo #pensamentos #p

PODCAST#8: Vegetarianismo

5 de fev. de 2019

PODCAST#8: Vegetarianismo

Ser vegetariano e falar sobre vegetarianismo está na moda. É um modo de se alimentar que é muito ligado à vida saudável. Mas será que essa relação é tão direta? Ser vegetariano é pra qualquer pessoa? A Juliana Romantini, que já foi vegetariana e hoje come pouquíssima carne (mas come!) conta a sua experiência, fala sobre o que mudou no seu corpo nesse período e as dores e delícias de tirar a carne do dia a dia. Comer é uma necessidade diária. Todo mundo precisa comer e o que a

PODCAST#7: Pensar pra comer bem

29 de jan. de 2019

PODCAST#7: Pensar pra comer bem

Comer é uma necessidade diária. Todo mundo precisa comer e o que a gente come tem impacto direto na nossa saúde. Mas deixar a alimentação no automático pode ser uma armadilha para não variarmos os alimentos, ganharmos peso e perdermos saúde. Mudar esse mindset e colocar consciência não apenas no ato de comer, mas também no planejamento da alimentação é uma chave importante pra quem busca saúde. Como fazer isso? A gente não dá a receita, mas ajuda a pensar! Ouça aqui!. #alimen

PODCAST#6: EU MEREÇO

22 de jan. de 2019

PODCAST#6: EU MEREÇO

Quem nunca disse pra si mesmo “Ah, hoje eu mereço uma barra de chocolate porque trabalhei demais”, ou “hoje eu mereço não acordar cedo pra treinar porque ontem treinei pesado”?? Pois é, o que será que merece? Será que você não está buscando alívio para algumas questões? Ou será que é bom fazer esse tipo de concessão para não ser tão rígido consigo? Pois é, são muitos os questionamentos envolvidos quando falamos das concessões que fazemos a nós mesmos ao longo do tempo. E já a

PODCAST#5: DEFINIÇÃO MUSCULAR

16 de jan. de 2019

PODCAST#5: DEFINIÇÃO MUSCULAR

Ter um músculo marcado e bem definido é o que motiva muita gente a praticar atividade física. Mas o caminho pra se chegar a esse resultado não depende apenas de um esforço físico (embora dependa MUITO disso). Fatores genéticos, alimentação, estrutura do corpo, o foco e o tempo disponível pra trabalhar esse músculo fazem toda a diferença. Neste episódio, a mentora de bem-estar Juliana Romantini e a jornalista Maisa Infante conversam sobre esse tema. Será que ter músculos defin

PODCAST#4: CÉREBRO BURRO

10 de jan. de 2019

PODCAST#4: CÉREBRO BURRO

A primeira vez que me deparei com a expressão "CÉREBRO BURRO" senti um tremendo estranhamento. Estava diante de uma reflexão tão dada como certa que me pareceu um muro. E essa é a real explicação do porque ele é burro quando comandado pelo automatismo onde ele é bem inteligente, rs :) Algo maior, feito através do treino de presença, do estar atento ao agora é a chave que descobri estudando e praticando essa premissa, apresentada por Nuno Cobra a mim. Convido a você a se entre

PODCAST#3: MOVIMENTE-SE

20 de dez. de 2018

PODCAST#3: MOVIMENTE-SE

Que tal experimentar uma atividade física mais lúdica, com brincadeira, diversão e movimentos mais naturais, quase intuitivos? Este tipo de atividade faz parte da Prática Integral e no terceiro episódio do nosso podcast eu conversei com o Thiago Machado, que é ator, professor de Educação Física e parceiro da Juliana Romantini na condução de algumas turmas da Prática Integral. Ex-advogado, ele sempre gostou de se movimentar – andava de bike e fazia teatro - e depois de conhece

PODCAST#2: O PERIGO DE SER FITNESS

18 de dez. de 2018

PODCAST#2: O PERIGO DE SER FITNESS

No segundo episódio do podcast Prática Integral, eu e Juliana Romantini conversamos um pouco sobre o perigo da vida fitness, aquela que busca a forma física perfeita, baseada em padrões que são, na maioria das vezes, inatingíveis para as pessoas. É aquele famoso padrão “capa de revista” ou “instagram de blogueira”, com barriga chapada e músculos super definidos. Ouça aqui! Antes de desenvolver a metodologia da Prática Integral, a Juliana Romantini foi, ela mesma, uma garota f

BEM VINDO AO PODCAST DA PRÁTICA INTEGRAL

14 de dez. de 2018

BEM VINDO AO PODCAST DA PRÁTICA INTEGRAL

Chegou o podcast da Prática Integral! Agora, a Prática Integral tem mais um canal de comunicação: um podcast pra ouvir no carro, na caminhada, ou mesmo em casa, em um momento de atenção plena. É mais uma forma de levar para o mundo o conteúdo relacionado aos cinco pilares com os quais a Prática Integral trabalha: sono, alimentação, meditação, movimento e relações sociais. A ideia foi da Juliana Romantini, que é a mente, o corpo e a alma por trás da Prática Integral, a partir

Vida: palhaço e circo

5 de nov. de 2018

Vida: palhaço e circo

No circo, vemos as demostrações virtuosas das maiores proezas e as fabulosas apresentações de destreza das mais diversas. Do atirador de faca à bailarina; do malabarista que desafia o espaço através do tempo ao risco do trapezista, que acima de todos, se mostra capaz de se lançar e voar pelo picadeiro. O corpo como veículo e a dúvida sobre até onde pode chegar o potencial do ser humano. A transcendência dos limites se escancaram no circo. Habilidades que demandam - sem dúvida