#21DiasMeditando

O 21 Dias Meditando é um programa de meditação que você pratica de qualquer lugar e te DESAFIA a criar um bom hábito em 21 dias.

Desenvolvido por Juliana Romantini através de técnicas de Mindfulness (Atenção Plena), respiração e anos de estudo, o programa é a base da sua transformação e melhora, em todos os níveis vitais.

Nos últimos anos, os pesquisadores ocidentais começaram a entender por que, afinal, meditar funciona tão bem, e para tantos problemas de saúde diferentes. “Com a ressonância magnética e a tomografia, percebemos que a meditação muda o funcionamento de algumas áreas do cérebro, e isso influencia o equilíbrio do organismo como um todo”, diz o psicólogo Michael Posner, da Universidade de Oregon.

A meditação não se resume a apenas uma técnica: são várias, diferindo na duração e no método (em silêncio, entoando mantras etc.). Essas variações, no entanto, não influenciam no resultado final, pois o efeito produzido no cérebro é parecido. Na prática, aumenta a atividade do córtex cingulado anterior (área ligada à atenção e à concentração), do córtex pré-frontal (ligado à coordenação motora) e do hipocampo (que armazena a memória). Também estimula a amígdala, que regula as emoções e, quando acionada, acelera o funcionamento do hipotálamo, responsável pela sensação de relaxamento.

1 – Aumenta a função imunológica

2 – Diminui a dor

3 – Diminui a inflamação a nível celular

4 - Melhora a saúde do seu coração

5 – Aumenta as emoções positivas

6 – Diminui a depressão

7 – Diminui a ansiedade

8 – Diminui o stress

9 – Aumenta a conexão social e inteligência emocional

10 – Permite elevar os níveis da sua compaixão

11 – Diminui o sentimento de solidão

12 – Melhora a sua capacidade de regular as suas emoções

13 – Melhora a sua capacidade de introspecção

14 – Aumenta a massa cinzenta

15 – Aumentos de volume em áreas relacionadas com a Regulação Emocional, Emoções Positivas e Auto-Controlo

16 – Aumenta a espessura cortical em áreas relacionadas com a atenção

17 – Aumenta o seu foco e a sua atenção

18 – Melhora a sua capacidade de multitarefa

19 – Melhora a sua memória

20 – Melhora a sua capacidade de ser criativo e pensar “fora da caixa”

21 - Torna-o mais Sábio

Não no sentido intelectual, mas permite-lhe ter perspetiva: Ao observar a sua mente, percebe que não tem que ser escravo dela. Percebe que faz birras, fica mal-humorado, ciumento, feliz e triste, mas que não tem que se identificar com esses estados mentais. A meditação é simplesmente um processo de higiene mental: limpar o lixo, ajustar os seus talentos, e entrar em contato consigo mesmo. Pense nisso, toma banho todos os dias para limpar o seu corpo, faz, provavelmente, algum tipo de atividade física, mas já o que faz com a sua mente? Para além de a sobrecarregar com milhares de estímulos diariamente?

Como consequência da prática meditativa vai sentir-se mais calmo, sereno, com a forte possibilidade de ver as coisas com maior perspetiva. “A qualidade da nossa vida depende da qualidade da nossa mente”, escreve Sri Sri Ravi Shankar.

"Estou amando o 21 Dias Meditando!

Meditar tem transformado meu interior. Me faz ter atenção, disciplina e muito mais. É gratificante poder praticar. Obrigada, Juliana!"

Simone

"Foi muito bom fazer o 21 Dias Meditando.

Adorando a meditação. Eu nunca tinha meditado antes. Acho que é essencial para o equilíbrio mental e espiritual. Muita gratidão!"

Luciana

"Agora já são muitos dias meditando, já até perdi a conta...Mas, a cada dia, entendo mais o processo e desfruto dos resultados. Durante o dia a dia, tenho me tornado mais observadora e menos tomada pelos sentimentos extremos. Sinto mais compaixão por mim e pelos outros. É como se pensasse antes de julgara mim ou a qualquer outra pessoa. Sou eternamente grata a estes ensinamentos."

Ana Paula

Após a inscrição e pagamento, áudios diários são acessados diretamente na plataforma do Hotmart.
Você terá 48h para completar a meditação e me retornar via WhatsApp com a palavra chave.
Lembre-se que esses breves minutos TRANSFORMAM sua vida por completo. ⭐

Pra saber mais e falar com a gente :)