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Venha vivenciar em meio à natureza nativa os

4 pilares essenciais da

saúde integral

Pesquisas comprovam que uma vida plena se dá com  práticas de saúde incorporadas à rotina diária e uma boa gestão do stress. E é possível aprender isso em um dia para ativar os sentidos e ReConectar-Se!

 

Em meio à natureza, no sítio da Toca, em Mogi das Cruzes, o Reconectar-se é um encontro de pés no chão com atividade física, respiração, meditação mindfulness, práticas contemplativas e de descontração, baseado na metodologia da PRÁTICA INTEGRAL, que utiliza o corpo, o movimento e a transformação de hábitos como instrumento de desenvolvimento pessoal.​

Com a filosofia  de levar o ser humano para mais próximo do contato com a natureza, vivendo o presente com equilíbrio, trabalhando o auto-conhecimento, comendo com qualidade, desenvolvendo o corpo físico com movimento e a generosidade em comunidade, a Prática Integral já transformou mais de 3 mil pessoas ao longo dos últimos 9 anos. 

O que você vai vivenciar?

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Meditação ativa

Práticas para experimentar a meditação em movimento, como desafios de equilíbrio, slackline e equilíbrio de objetos. É uma forma de meditar sem precisar ficar parado e ensina como, ao colocar atenção plena em tudo que se faz, você está automaticamente meditando.

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Trekking

Caminhada por uma trilha em trecho de floresta nativa dentro do Sítio da Toca. Você vai respirar ar puro, sentir o cheiro da natureza, estimular seus músculos pelo contato com o terreno irregular e perceber o quanto estar na natureza faz bem para o corpo e a mente.

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Colheita Fotográfica

Durante o trekking, você será convidado a observar a natureza a sua volta e registrar, com a câmera do telefone celular, as belezas e minimalismos do ambiente. A prática de registrar a essência da paisagem vai ajudar a despertar seu olhar mais sutil. 

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Plantio de árvore

Cada um poderá plantar uma árvore e, a partir desse ato, refletir um pouco sobre o ciclo da natureza e da própria vida. É um convite a olhar para a paciência necessária para que os ciclos aconteçam e nos ensinem o que têm para ensinar. 

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Movimento Natural

Práticas físicas para aumentar a variabilidade de movimentos e a mobilidade das articulações. São movimentos comuns na infância, que acabamos deixando de lado na vida adulta, o que resulta no aumento da rigidez muscular e a diminuição do acervo motor.

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Grounding

Prática de andar e permanecer descalço na grama, sentindo o chão, percebendo as texturas, descarregando a energia do corpo e recebendo estímulos que ajudam a ativar o sistema nervoso parassimpático, aquele que nos acalma e ajuda a desestressar.

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Experiência Pirambô

Atividade lúdica realizada em uma estrutura piramidal feita com bambus, que permite explorar diversos movimentos e possibilidades a partir do próprio corpo. A atividade é guiada por profissionais especializados e totalmente segura.

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Alongamento

Uma série de práticas para melhorar a mobilidade articular,  a flexibilidade, a irrigação sanguínea dos músculos, além de  diminuir tensões e dores  e atuar ajudando a reduzir os níveis

de ansiedade e também de estresse.

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Relaxamento

Técnicas de localização e desconstrução das tensões registradas no corpo.

As emoções deixam marcas inconscientes no físico e é preciso aprender a equilibrar

as tensões para diminuir dores

e evitar algumas lesões que podem ser muito prejudiciais.

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Mindfulness

Prática de atenção plena, que consiste em se concentrar completamente no

momento presente, aprendendo a lidar com questões do passado

e preocupações futuras,

dando lugar a uma consciência  expandida do “aqui e agora”.

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Banho de Floresta

Técnica  que ajuda as pessoas a usar os cinco sentidos em uma imersão na natureza. Pesquisas indicam  benefícios como reforço do sistema imunológico, diminuição da pressão arterial, redução do estresse, melhoria do estado de ânimo e aumento da capacidade de concentração.

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Alimentação Natural

Experimentar um dia todo com refeições preparadas a partir de alimentos naturais, frescos e saudáveis, que nutrem sem desgastar o organismo.  É uma oportunidade de aprender o mindful eating, que é a prática de comer com calma, percebendo todos os sentidos.

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Ritual do Fogo

Para fechar o encontro, um ritual em torno da fogueira faz com que você leve o poder do elemento fogo, que carrega a simbologia da fé, da transformação, do abrir o espaço para o novo dentro de si.

Benefícios comprovados

  • Redução dos níveis de estresse

  • Controle da ansiedade

  • Aumento da vitalidade

  • Aumento da criatividade

  • Melhora das capacidades físicas

  • Melhora da cognição

  • Redução dos níveis de depressão

  • Aumento da imunidade

DEPOIMENTOS

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"O quê? Ficar 20 minutos
quieta? Daí eu relaxei e fiquei...E quando chamaram que havia terminado o tempo, percebi que
não foi tão difícil assim. Ficaria mais tempo..."
Kátia Cury

"No Reconectar-se eu consegui desligar! Normalmente no sábado já estaria pensando na terça, na quarta, mas aqui, eu não pensei..."
Marlon Gomes

JU ROMANTINI

Mentora e fundadora da Prática Integral

Treinadora do corpo e da mente

Criadora do retiro Reconectar-se

Formada em Educação física

Pós-graduada em reabilitação cardíaca e grupos especiais

Formada pela metodologia do Nuno Cobra

Instrutora de mindfulness

QUANDO

16/Outubro/2021 - Das 8h às 19h

ONDE

Mogi das Cruzes

INVESTIMENTO

3 X  R$ 187,00

+ de 250pessoas já 
viveram essa experiência 

Transformadora

Tem alguma dúvida? Fale comigo pelo WhatsApp

juliana romantini-meditando-pratica inte

Ju Romantini

Mentora e fundadora da Prática Integral

Treinadora do corpo e da mente

Criadora do retiro Reconectar-se

Formada em Educação física

Pós-graduada em reabilitação cardíaca e grupos especiais

Formada pela metodologia do Nuno Cobra

Instrutora de mindfulness

Tem alguma dúvida? Fale comigo pelo WhatsApp!

Perguntas Frequentes

Como é o caminho para chegar? Tem estrada de terra?

O Sítio da Toca fica a 70 quilômetros de São Paulo. A maior parte do trajeto é feita por asfalto. Mas há um pequeno trecho em estrada de terra. 

 

Tem estacionamento no local? Quanto custa?

Sim. O sítio possui uma área ampla para estacionamento. Não há custos. É de graça.

 

Não tenho carro para ir. Como faço para chegar?

O transporte até o local fica a cargo de cada participante. Porém, algumas semanas antes nós criamos um grupo de WhatsApp com todos os inscritos, onde é possível agendar caronas ou mesmo um transporte para levar a turma até o sítio. 

 

Posso levar meus filhos? 

Não. Essa edição do Retiro Reconectar-se é apenas para adultos. Sugiro que você deixe as crianças com alguém da sua confiança e experimente como é ter 1 dia para você. 

 

A alimentação é vegana?

Não. A alimentação é vegetariana e natural. Alguns pratos levam ingredientes derivados de animais, como queijo e leite. Mas é perfeitamente possível que um vegano se alimente durante o Retiro Reconectar-se porque boa parte dos alimentos são à base de frutas, vegetais e grãos. 

 

Que horas termina o Retiro?

Às 19h.