Meditação ativa

Práticas para experimentar a meditação em movimento, como desafios de equilíbrio, slackline e equilíbrio de objetos. É uma forma de meditar sem precisar ficar parado e ensina como, ao colocar atenção plena em tudo que se faz, você está automaticamente meditando.

Trekking

Caminhada por uma trilha em trecho de floresta nativa dentro do Sítio da Toca. Você vai respirar ar puro, sentir o cheiro da natureza, estimular seus músculos pelo contato com o terreno irregular e perceber o quanto estar na natureza faz bem para o corpo e a mente.

Colheita Fotográfica

Durante o trekking, você será convidado a observar a natureza a sua volta e registrar, com a câmera do telefone celular, as belezas e minimalismos do ambiente. A prática de registrar a essência da paisagem vai ajudar a despertar seu olhar mais sutil. 

Plantio de árvore

Cada um poderá plantar uma árvore e, a partir desse ato, refletir um pouco sobre o ciclo da natureza e da própria vida. É um convite a olhar para a paciência necessária para que os ciclos aconteçam e nos ensinem o que têm para ensinar. 

Movimento Natural

Práticas físicas para aumentar a variabilidade de movimentos e a mobilidade das articulações. São movimentos comuns na infância, que acabamos deixando de lado na vida adulta, o que resulta no aumento da rigidez muscular e a diminuição do acervo motor.

Grounding

Prática de andar e permanecer descalço na grama, sentindo o chão, percebendo as texturas, descarregando a energia do corpo e recebendo estímulos que ajudam a ativar o sistema nervoso parassimpático, aquele que nos acalma e ajuda a desestressar.

Experiência Pirambô

Atividade lúdica realizada em uma estrutura piramidal feita com bambus, que permite explorar diversos movimentos e possibilidades a partir do próprio corpo. A atividade é guiada por profissionais especializados e totalmente segura.

Alongamento

Uma série de práticas para melhorar a mobilidade articular,  a flexibilidade, a irrigação sanguínea dos músculos, além de  diminuir tensões e dores  e atuar ajudando a reduzir os níveis

de ansiedade e também de estresse.

Relaxamento

Técnicas de localização e desconstrução das tensões registradas no corpo.

As emoções deixam marcas inconscientes no físico e é preciso aprender a equilibrar

as tensões para diminuir dores

e evitar algumas lesões que podem ser muito prejudiciais.

Mindfulness

Prática de atenção plena, que consiste em se concentrar completamente no

momento presente, aprendendo a lidar com questões do passado

e preocupações futuras,

dando lugar a uma consciência  expandida do “aqui e agora”.

Banho de Floresta

Técnica  que ajuda as pessoas a usar os cinco sentidos em uma imersão na natureza. Pesquisas indicam  benefícios como reforço do sistema imunológico, diminuição da pressão arterial, redução do estresse, melhoria do estado de ânimo e aumento da capacidade de concentração.

Alimentação Natural

Experimentar um dia todo com refeições preparadas a partir de alimentos naturais, frescos e saudáveis, que nutrem sem desgastar o organismo.  É uma oportunidade de aprender o mindful eating, que é a prática de comer com calma, percebendo todos os sentidos.

Ritual do Fogo

Para fechar o encontro, um ritual em torno da fogueira faz com que você leve o poder do elemento fogo, que carrega a simbologia da fé, da transformação, do abrir o espaço para o novo dentro de si.